寝ている時の「プシュー」という呼吸音は病気？原因と安眠のための対策法を徹底解説
夜、ふと隣で寝ている家族から「プシュー」と鋭く息を吐く音が聞こえてきたり、自分自身の呼吸音で目が覚めてしまったりすることはありませんか？「普通のいびきとは違うけれど、これって大丈夫なの？」と不安を感じる方も少なくないはずです。 実は、この「プシュー」という寝息の特有の呼気音には、身体からの重要なサインが隠されている場合があります。単なる癖や疲れが原因であることも多いですが、中には睡眠の質を著しく下げ、健康に影響を及ぼすケースも存在します。 この記事では、就寝中に「プシュー」と息を吐く現象の正体を突き止め、健やかな眠りを取り戻すための具体的な解決策を専門的な視点から分かりやすくご紹介します。 寝ている時に「プシュー」と音が鳴る3つの主な原因 この独特な呼吸音は、主に気道（空気の通り道）が何らかの理由で狭くなることで発生します。代表的な原因を詳しく見ていきましょう。 1. 上気道の狭窄（空気の摩擦音） 鼻から喉にかけての空気の通り道が狭くなっていると、息を吐き出す際に強い圧力がかかり、隙間を空気が通り抜けるときに「プシュー」という摩擦音が生じます。 鼻詰まり: アレルギー性鼻炎や蓄膿症（副鼻腔炎）、風邪などで鼻の粘膜が腫れている。 口蓋垂（のどちんこ）や軟口蓋の振動: 喉の組織が空気の勢いで震えることで音が鳴る。 2. 口呼吸への切り替わり 本来、人間は鼻で呼吸するのが理想的ですが、就寝中に口が開いてしまう「口呼吸」になると、舌の付け根（舌根）が重力で喉の奥へ落ち込みやすくなります。これにより気道が極端に狭まり、吐き出す息が細く鋭い音となって漏れ出すのです。 3. 筋肉の弛緩（リラックス状態） 深い睡眠に入ると、全身の筋肉が緩みます。これ自体は自然なことですが、喉周りの筋肉が緩みすぎると気道を支える力が弱まり、呼吸のたびに通路が潰れかかって音が鳴りやすくなります。特に飲酒後や過度の疲労時は、通常よりも筋肉が弛緩しやすいため注意が必要です。 その「プシュー」は危険？注意すべき睡眠時無呼吸症候群（SAS） 最も注意しなければならないのが、この音が「呼吸の再開」を知らせる合図であるケースです。 もし、**「静かになる（息が止まる）→ 突然プシュー！と激しく吐き出す」 というパターンを繰り返している場合、それは 睡眠時無呼吸症候群（SAS）**の典型的な症状かもしれません。...