【社労士試験の時間配分完全ガイド】合格者が実践する効率的なタイムマネジメント術
はじめに：社労士試験の「時間が足りない」と感じる人へ
社会保険労務士（社労士）試験は、長時間にわたる超・実践型国家試験。
受験生の多くが共通して悩むのが、「時間が足りない！」「見直す時間がない！」という問題です。
実は、試験の合否は知識量だけでなく、時間配分の巧さにも大きく左右されます。
この記事では、社労士試験の試験時間・構成・最適な時間配分・集中力維持法までを網羅的に解説します。
初学者でもすぐに実践できる「合格者が使っていたタイムマネジメント術」も紹介します。
社労士試験の全体構成と試験時間
社労士試験は、以下の2部構成で実施されます。
| 区分 | 試験時間 | 問題形式 | 配点 | 合格基準の目安 |
|---|---|---|---|---|
| 選択式試験 | 10:30〜11:50（80分） | 穴埋め形式（択一） | 各科目5点 × 8科目 | 各科目3点以上・総得点28点前後 |
| 択一式試験 | 13:20〜16:50（210分） | 五肢択一形式 | 各科目10点 × 7科目 | 各科目4点以上・総得点45点前後 |
つまり、1日約5時間の長丁場。
特に午後の択一式は3時間半に及び、集中力の維持が合否を左右します。
各パートの時間配分のコツ
◆ 選択式（80分）の理想的なペース
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1科目あたり：約10分
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残り時間：全体見直し用に10分確保
✅ ポイント：
まず全科目を軽く一巡して「解ける問題から解く」
難問に固執せず、飛ばす勇気が合格への近道
◆ 択一式（210分）の理想的なペース
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1科目あたり：約30分（7科目）
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5分の休憩時間（トイレ・軽いストレッチ）を科目間で調整
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見直し時間：最後の20分を確保
✅ 時間配分例
労働基準法・安衛法：30分
労災保険法：25分
雇用保険法：25分
労働一般常識：30分
社会保険各法（健保・厚年・国年）：合計90分（30分ずつ）
残り時間：見直し・マーク確認（20分）
💡 マークミス防止策
20分前にはマークチェック専用の時間を確保しておくと安全です。
時間配分を上手く使う「合格者の実践テクニック」
1. 模試で「時間感覚」を体に覚え込ませる
模試を本番同様の時間設定で受けることで、時間配分のクセがわかります。
特に「時間切れになる科目」を重点的に改善していくのがコツ。
2. 時計の位置を固定する
試験中に「時計が見づらい」と焦る人は多いです。
腕時計は机の左上に置き、いつでも時間を確認できるようにしましょう。
3. 一問ごとの「秒数感覚」を持つ
択一式では1問あたり2分30秒〜3分以内が目安。
時間オーバーが続くと全体が崩れます。
スマホ学習時にもタイマーを使って訓練すると効果的です。
長時間試験で集中力を維持する方法
● 試験前日の過ごし方
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夜更かし厳禁。6〜7時間の睡眠を確保
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脳を活性化させる軽い朝食（バナナ・おにぎり・コーヒー）を摂取
● 試験中の集中力リセット法
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科目ごとに深呼吸を3回
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目を閉じて10秒間「脳のリセット」
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糖分補給（小さなラムネやブドウ糖）で頭をシャープに保つ
● 昼休みの過ごし方
昼食は軽め＋糖分補給中心に。
がっつり食べると眠気が襲います。
午後試験に備えて15分程度目を閉じてリラックスを。
試験時間を制する者が合格を制す
社労士試験は「知識 × 時間配分 × メンタル管理」の三位一体。
いくら勉強しても、時間配分に失敗すれば実力を発揮できません。
逆に、ペースを守って冷静に解ければ、得点を最大化できます。
まとめ：合格者の共通点
常に時計を意識
難問に執着せず飛ばす
マークチェックを必ず行う
模試で時間配分を身体に染み込ませる
まとめ
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社労士試験は午前80分＋午後210分の長丁場
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時間配分を意識した練習が「得点の底上げ」に直結
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模試・過去問演習で本番時間を完全再現するのが最強の対策
焦らず、着実に時間感覚を鍛えましょう。
「時間を制する者が、社労士試験を制する」——それが合格への最短ルートです。